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第5。6。7体力増強と家庭菜園、第4回ゴルフと家庭菜園、第3回家直し 第2回退職回想 第1回地下室工事


by kmasao60

膝早朝会談降りるより登る方が痛い筋肉痛?。マシーンの足筋トレ荷重上げた為だが。バランス解らん?

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TV見ててまね。出し昆布。大根薄切り、豚肉を繰り返し。ネギ入れ。だし汁。加熱。牡蠣を入れて食べる。ネギと豚肉合う。雑炊はコンソメ、チーズを入れ。牡蠣入れて(未実施)。
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膝早朝会談降りるより登る方が痛い筋肉痛?。マシーンの足筋トレ荷重上げた為だが。バランス解らん?_e0082956_6594111.jpg


12月09日 晴れ
12/10 294(204)4. 真正会(耳鼻咽喉科.)。 歩き60st2(60) 筋トレ。ブラブラ600足マシーン筋トレ強化継続
12/09 294(203)4. 真正会(耳鼻咽喉科.)。 歩き60st2(60) 筋トレ。ブラブラ600足マシーン筋トレ強化継続夕方筋肉痛
12/08 293(202)1. 西能病院.。ブラブラ600st1自転車30.健宝湯。
12/07 292(201)4. 真正会(耳鼻咽喉科.)。 歩き60st2(60) 筋トレ。ブラブラ600足マシーン筋トレ強化継続夕方筋肉痛
12/06 291(200)4. 真正会(耳鼻咽喉科.)。 歩き60st2(60) 筋トレ。ブラブラ600足マシーン筋トレ強化継続夕方筋肉痛
12/05 290(199)4. 真正会(耳鼻咽喉科.)。 歩き70st2(60) 筋トレ。ブラブラ600足マシーン筋トレ強化継続夕方筋肉痛
クー散髪。
真正会(耳鼻咽喉科.)。
12/03 288(197)4. 歩き60st2(60) 筋トレ。ブラブラ600足マシーン筋トレ強化明日は
12/02 287(196)4. 歩き70st2(60) 筋トレ。真正会(耳鼻咽喉科.)。ブラブラ700足マシーン筋トレ強化明日が怖い
12/01 286(195)2. 西能病院.。健宝湯。ブラブラ600st1自転車30
11/30 285(194)3. 歩き80st1(30) 筋トレ。真正会(耳鼻咽喉科.)。ブラブラ600
11/29 284(193)3. 歩き70st2(60) 筋トレ。真正会(耳鼻咽喉科.)。ブラブラ600。痛み止め
11/28 283(192)3. 歩き80st2(60) 筋トレ。真正会(耳鼻咽喉科.)。ブラブラ700。 アフラック郵送
11/27 282(191)0. 真正会(耳鼻咽喉科.)。浅山病院。ブラブラ500.アフラック原稿作成 .インフルエンザ注射
11/26 281(190)3. 歩き70st2 筋トレ。真正会(耳鼻咽喉科.)。ブラブラ600
11/25 280(189)3. 歩き70st2 筋トレ。真正会(耳鼻咽喉科.眼科)。ブラブラ600
11/24 279(188)1. 西能病院.。健宝湯。ブラブラ700st1
11/23 278(187)1. 畑。西能病院.ブラブラ1000st1
11/22 277(186)3. 歩き60st2 筋トレ。真正会(耳鼻咽喉科)。 膝改善
11/21 276(185)3. 歩き70st2 筋トレ。真正会(耳鼻咽喉科,内科)。
11/20 275(184)0. 真正会(耳鼻咽喉科)。浅山病院。アフラック原稿作成
11/19 274(183)3. プール30歩き45st2 筋トレ.真正会(耳鼻咽喉科)
11/18 273(182)2. プール30歩き45st2 筋トレ.真正会(耳鼻咽喉科)
11/17 272(181)0. 庭 。西能病院.浅山病院。アフラツクへの原稿作成
11/16 271(180)1. 畑。歩き60st1 筋トレ.真正会(耳鼻咽喉科)
11/15 270(179)1. プール30歩き40st2 筋トレ.真正会(耳鼻咽喉科)
11/14 269(178)2. 庭 。 歩き40st1.40,筋トレ.真正会(耳鼻咽喉科) ブラブラ始め
11/13 268(177)0. 西能病院.健宝湯.浅山病院(胃カメラ。血液その他)
11/12 267(176)3. プール30歩き40st2.80筋トレ).
11/11 266(175)3. プール30歩き40st2.80筋トレ).真正会(耳鼻咽喉科)
11/10 265(174)1. 西能病院40st1.健宝湯
11/09 264(173)0 .庭 。 歩き40st1.40西能病院,真正会(耳鼻咽喉科)
11/08 263(172)2. プール35歩き35st2.80筋トレ).真正会(耳鼻咽喉科,) 膝又痛い
11/07 262(171)2. 歩き45st1.40筋トレ).真正会(耳鼻咽喉科,)
11/06 261(170)2 .庭 。 西能病院,真正会(耳鼻咽喉科)
11/05 260(169)2. 庭 。歩き35st1.40筋トレ).真正会(耳鼻咽喉科,内科)
11/04 259(168)1. 西能病院30st1.健宝湯.左膝今までで一番痛い


10/10 234(144)1. 畑。真正会(耳鼻咽喉科).OB会
9/11 205(116)5..庭。畑。西能病院レントゲン膝ストレツチのみの診断
9/08 202(113)5..庭。畑。西能病院.足底筋痛1日のみ
8/18 181(93)5..庭。畑。西能病院.(プール40st1).足底筋痛改善
8/12 175(88)5..庭。畑。真正会(耳鼻咽喉科.)。 板坂治療院(122針40)。左足裏痛い
8/07 170(83)5。庭.畑。真正会(耳鼻咽喉科.)。板坂治療院(120針39).アスベスト高岡市民病院
8/02 165(78)5。庭.畑。真正会(耳鼻咽喉科.)。 (プール40st1). 板坂治療院(118針38).左膝内側痛い
7/31 163(76)5。庭。畑。板坂治療院(117針37). 左膝内側痛い
7/17 150(64)5。庭。畑。板坂治療院(109針31). ウィンドウズ7を入れる
7/02 136(49)5。(B0S0)。 庭。畑.(プール40st1) 。真正会(耳鼻咽喉科.)。板坂治療院(100針29).中央病院。
6/28 132(45)5。(B0S0)。 庭 畑.(プール40st1)。真正会(耳鼻咽喉科.)。左膝痛い
6/19 123(36)5。(B0S0)。 中央病院(大腸内視鏡)
6/02 106(19)5。(B0S0)。西能病院。健宝の湯, 雨漏り補修
4/03  46(0)。(B0S0)。真正会(耳鼻咽喉科)。健宝の湯。ウィンドウズ8からみヤフーNTT解約
3/29  41(0)。(B0S0)。畑.真正会(耳鼻咽喉科.眼科). 中央病院(心臓血管外科)診察。(プールst1)。
3/28  40(0)。(B0S0)。畑.真正会(耳鼻咽喉科). 中央病院(心臓血管外科)CT。(40st1)。
3/08  20(0)。(B0S0)。畑仕事.(20日大根種蒔き)ジム(40-5筋上st1)。真正会(耳鼻咽喉科).3/07  19(0)。(B0S0)。畑仕事(ジャガイモ5kg1280円60本予定。土溝堀)ジム(40-5筋上st1)。
3/06  18(0)。(B0S0)。畑初仕事(玉ネギ。ニンニク追肥。スナックエンドウ。レタス種蒔く・健宝の湯
3/01  13(0)。(B0S0)。ジム(40-5筋上st1)。中央病院(心臓血管)真正会(皮膚科)
2/27  11(0)。(B0S0)。確定申告終了
2/19  3(0)。(B5S2)。真正会(内科).風邪
2/18  2(0)。(B2S1)。長女。リト帰京、ありがとう
2/17  1(0)。(B2S1)。ジョージ。リト誕生会と1升餅担ぎ2/16  40(10)。(B2S1)。長女夫婦帰省
2/15  39(20)。(B2S1)。なまくら病.風邪か?
2/14  38(20)。(B2S1)。なまくら病
2/09  33(20)。(B2S1)。ジム(80-5筋上st2)。真正会(内科).板坂治療院(67針29).
2/08  32(20)。(B2S1)。ジム(80-5筋上st2)。真正会(内科)
2/07  31(20)。(B2S1)。ジム(40-5筋上st1)。ヤフー接続
2/06  30(20)。(B3S1)。健宝の湯.板坂治療院(66針29). 光ケーブル設定
1/31  24(20)。(B2S1)。ジム(80-5筋上st2)。浅山病院
1/30  23(20)。(B2S1)。健宝の湯。板坂治療院(62針29).高岡税務署。
1/28  21(20)。(B2S1)。ジム(80-5筋上st2)。 (浅山病院.真正会。打ち合わせ)ヤフー申し込み2/7
1/24  17(20)。(B3S1)。ジム(80-5筋上st2)。浅山病院(癌保険afr書類届かず
1/17  11(20)。(B2S1)。ジム(80-5筋上st1)。中央病院.浅山病院。(癌保険打ち合わせ)
1/16  10(20)。(B3S1)。健宝の湯.高岡市民病院(アスベスト)。
1/10  4(20)。(B2S1)。ジム(80-4、5筋上)。裁判員裁判中止。

春キャベツ11/2植える11個
紫キxタベツ10/9植える
にんにく9/28植える10/30発芽
べんり菜。小松菜9/27種まき
玉ねぎ赤玉の極み。サラダ赤玉ねぎ、赤たまねぎ9/9種蒔発芽9/13植えつけ10/15
SUTTON畑流され庭種蒔き9/7
大根9/7種。畑
大根9/6種9/24間引き11/6収穫(42)12/09
青梗菜9/6種
春菊9/6種。発芽0
レタス9/5種9/25間引き11/18収穫(2)
小松菜9/5種9/20間引き10/2収穫
白菜9/17植える4個.
合計16
白菜お黄に入り50日4個。黄こころ75日4個85日4個9/4植える11/12収穫(12)12/04
キャベツ9/17植える 7個
キャベツ初秋55日4個9/4植える11/5収穫(9)12/04
合計20

キャベツ、レタス,小カブ、ブロッコリー8/26種9/12鉢移植
白菜45cm間隔で45植える。8/22種
赤丸20日大根。葉大根.リ-フピ-ト ルバ-ブ チャ-ド(ドイツ産)8/23種
ネギ4/02種(ポツト)
ネギ3/28種(ポツト)
ネギ3/12種(ポツト)3/22発芽4/29定植9/19収穫9/21雪前移動12/4


アスパラ苗植え4/23(8)
アスパラ収穫4/13(93)10/14、2013年4/5初芽4/9収穫(430)10/30
ニラ2011年種蒔き2012年4/12移植5/24収穫(2)5/30



終了
里芋5/9種15盛土8/1収穫11/16(8株)11/23終了
ブロッコりーシャスター4個9/4植える11/5収穫(4)11/18
<オクラ5/9種15週柿7/3(1007)11/5
b>ピマン
5/6苗植える(5)収穫6/24(790)11/5
モロヘイヤ5/8苗植える(3)収穫6/10修理用10/2
ナスビ5/6苗植える(5)収穫6/11(319)9/6終了
トマト5/5苗植える(28)小収穫6/24(647)8/18中7/1(894)9/7大7/1(580)終了9/7
キュリ5/5苗植える(2)6/10収穫(597)8/10終了
枝豆緑5/10種20終了7/30
枝豆黒5/10種20終了7/30
ズキーニ5/8苗植える(4)6/11収穫(27)7/8終え7/24
メロン5/5苗植える(1)6/15収穫7)8/10
ズッキーニ4/5(ポット)失敗
モロヘヤー3/28-4/5(6)種蒔き失敗
つるなしエンドウ5/10種蒔き2袋
つるなしエンドウ4/5種蒔き7/1収穫7/15終了
ロケット(ハーブ)(ルッコラ)3/28種蒔き6/26終了
ジャガイモ3/21-.3/27、69個。4/27発芽5/13間引き6/28終わり7/11
20日大根種蒔き3/8種蒔き3/19発芽5/6収穫
つるなしエンドウ5/10種蒔き2袋
スナツクエンドウ1袋80個3/6種蒔き6/4収穫6/24終わり
レタス3/28種蒔(ポツト)4/29定植
レタス3/12種蒔(ポツト)3/19発芽、4/29定植
レタス3/6種蒔き3/19発芽。4/29定植
ブロッコリ、9/7種蒔き9/9発芽10/16ポット替え11/24(19)植える6/6収穫
白菜、9/7種蒔き9/9発芽
キャベツ9/7種蒔き9/9発芽10/16ポット替え11/24(8)植える6/13収穫(5)6/24
玉ネギ11/4--11/6苗植え(1.5籠1600円)(約300)3/6追肥5/31収穫(266)6/28
ニンニク10/4-10/15植え付け(約500)3/6追肥6/19収穫6/25終わり
小松菜4/5種蒔き
小松菜4/1種蒔き
小松菜3/22種蒔き5/13収穫(2)5/16

キヤベツ9/19苗植え(20)9/29追肥。10/20追肥11/13収穫(15)12/17
ブロッコリー9/19苗植え(16)9/29追肥10/20追肥10/24風被害添え木と追肥11/6収穫(14)12/6

庭西大根9/7種蒔き(徳用1袋)9/10発芽
庭東大根9/5種蒔き(徳用1袋)9/8発芽9/28間引き11/11収穫(79)3/7
サラダ春菊9/19種蒔き9/22発芽10/19間引き10/261回目終了
小カブ9/19種蒔き9/22発芽10/13間引き11/22収穫
キヤベツ9/19苗植え(20)9/29追肥。10/20追肥11/13収穫(15)12/17
ブロッコリー9/19苗植え(16)9/29追肥10/20追肥10/24風被害添え木と追肥11/6収穫(14)12/6


15650+350
NY株式9日(NY時間16:21)
ダウ平均   16025.53(+5.33 +0.03%)
S&P500    1808.37(+3.28 +0.18%)
ナスダック   4068.75(+6.23 +0.15%)
CME日経平均先物 15695(大証終比:+45 +0.29%)
567+361(928) 569(359)   384(346)53(92)946(+437)  (951)(1365)

15299+122
NY株式6日(NY時間16:20)
ダウ平均   16020.20(+198.69 +1.26%)
S&P500    1805.09(+20.06 +1.12%)
ナスダック   4062.52(+29.36 +0.73%)
CME日経平均先物 15565(大証終比:+255 +1.64%)
567+350(917) 558(359)   380(346)53(92)946(+433)  (947)(1350)

15177-230
NY株式5日(NY時間16:27)
ダウ平均   15821.51(-68.26 -0.43%)
S&P500    1785.03(-7.78 -0.43%)
ナスダック   4033.17(-4.84 -0.12%)
CME日経平均先物 15095(大証終比:-65 -0.43%)
567+307(874) 515(359)   380(342)53(92)946(+433)  (947)(1307)


15407 -341
NY株式4日(NY時間16:22)
ダウ平均   15889.77(-24.85 -0.16%)
S&P500    1792.81(-2.34 -0.13%)
ナスダック   4038.00(+0.80 +0.02%)
CME日経平均先物 15425(大証終比:-45 -0.29%)
567+325(892) 533(359)   380(34)55(92)946(+435)  (947)(1327)

15749+94
NY株式3日(NY時間16:22)
ダウ平均   15914.62(-94.15 -0.59%)
S&P500    1795.15(-5.75 -0.32%)
ナスダック   4037.20(-8.06 -0.20%)
CME日経平均先物 15560(大証終比:-170 -1.10%)
567+361(928) 569(359)   380(350)60(92)946(+440)  (947)(1368)

15655-6.
NY株式2日(NY時間16:23)
ダウ平均   16008.77(-77.64 -0.48%)
S&P500    1800.90(-4.91 -0.27%)
ナスダック   4045.26(-14.63 -0.36%)
CME日経平均先物 15765(大証終比:+75 +0.47%)
567+374(941) 582(359)   380(349)60(92)946(+440)  (947)(1382)

15661-65
NY株式29日
ダウ平均   16086.41(-10.92 -0.07%)
S&P500    1805.81(-1.42 -0.08%)
ナスダック   4059.89(+15.14 +0.37%)
CME日経平均先物 15710(大証終比:-30 -0.19%
561+357(918) 559(359)   380(349)65(92)946(+445)  (941)(1363)
567
11/28
日経平均 15727+277
556+355(911) 552(359)   380(354)63(92)946(+443)  (936)(1354)
561 941

15449-65
NY株式27日(NY時間16:21)
ダウ平均   16097.33(+24.53 +0.15%)
S&P500    1807.23(+4.48 +0.25%)
ナスダック   4044.75(+27.00 +0.67%)
CME日経平均先物 15665(大証終比:+185 +1.18%)
556+345(901) 542(359)   374(349)66(92)946(+440)  (930)(1341)
380 63

15515 -103
NY株式26日(NY時間16:20)
ダウ平均   16072.80(+0.26 +0.00%)
S&P500    1802.75(+0.27 +0.02%)
ナスダック   4017.75(+23.18 +0.58%)
CME日経平均先物 15420(大証終比:-100 -0.65%)
539+339(878) 519(359)   369(349)72(92)946(+441)  (908)(1319)
556 374 930

15619.13 +237
NY株式25日(NY時間16:21)
ダウ平均   16072.54(+7.77 +0.05%)
S&P500    1802.48(-2.28 -0.13%)
ナスダック   3994.57(+2.93 +0.07%)
CME日経平均先物 15535(大証終比:-75 -0.48%)
539+373(912) 535(359)   369(353)75(92)946(+444)  (908)(1356)

15381+16
NY株式22日(NY時間16:21)
ダウ平均   16064.77(+54.78 +0.34%)
S&P500    1804.76(+8.91 +0.50%)
ナスダック   3991.65(+22.49 +0.57%)
CME日経平均先物 15540(大証終比:+110 +0.71%)
539+355(894) 535(359)   369(347)73(92)946(+442)  (902)(1336)




NY株式2日(NY時間16:21)
ダウ平均   13412.55(+308.41 +2.35%)
S&P500    1462.42(+36.23 +2.54%)
ナスダック   3112.26(+92.75 +3.07%)
CME日経平均先物 10885(大証終比:+495 +4.77%)
0+456(456)0+424(+32)880    0+0(0)
by kmasao60 | 2013-12-10 08:09 | 四季の変化 | Comments(0)