第5。6。7体力増強と家庭菜園、第4回ゴルフと家庭菜園、第3回家直し 第2回退職回想 第1回地下室工事


by kmasao60

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2月27日 晴れ
02/27 2-2 片付。CB34(12時40分^4時40分)歩き40 筋トレ(85)。ストレ2-45.ブラブ900.プ2(44).
スポーツクラブ筋トレが膝のリハビリのはずがが段々上半身に移動。半日では時間不足。左足ポキポキ言い軽微の膝と股関節残る直るかな?
午前中片付(机周りで終わり)明日は10時にAU行くので9時50分まで(9時から停電どうする)昼からスポーツクラブ行かんと。
AU立ち上げしないと言うので2女期待したがソフトバンクでしてくれた。困る頼み込みメール設定だけでも。
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早朝新港の孫七で魚買い行く予定無理。土曜日店開いてるかな?
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by kmasao60 | 2014-02-28 06:25 | 四季の変化 | Comments(0)
2月26日晴れpm2.5凄い
室整理書類から土曜日までに。アフラック特定記録郵便。ソニーバンク解約依頼。家にほとんど居ないトガメ。午前中は継続。
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以前TVで塾の先生が生徒からビットコインで受け取り久々に携帯見ると1200万円。。
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by kmasao60 | 2014-02-27 07:09 | 四季の変化 | Comments(0)
2月25日 晴れ
空気悪いpm2.5?
にんにく。玉葱まだ寝てる油粕、りん肥料、牛糞(鶏糞と間違い牛糞大量にあるのにボケ)玉葱専用肥料
左はネギ畑の予定
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右ジャガイモ予定
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これも玉葱
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紫キャベツ生き残る
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チンゲン菜。春に花出る芽が美味しいらし。
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鳥に新芽食べられた春キャベツはたして?
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by kmasao60 | 2014-02-26 06:58 | 四季の変化 | Comments(0)
2月24日晴れ
野菜表日本雪で高騰。ネギ。イチゴ。買う気にならん。豚肉、茸。ワカメ。トマトだな。
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可愛いリト今週末楽しみ。。。
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携帯写真悪いので買い替え予定で店周り時間かかる。アイホンかアンドロイドか悩む。
ばあちゃんに手紙とカーネーションとドーナッツ
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by kmasao60 | 2014-02-25 07:17 | 四季の変化 | Comments(0)
携帯故障買い替え。スポーツ用長パン(ゴルフ用)。パソコン用メガネ(水入れメガネ。パソコン嫌な色遮断等検討)。
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by kmasao60 | 2014-02-24 06:15 | 四季の変化 | Comments(0)
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下記が1サイクルを2回/日。昼から半日だとストレッチや歩き減らしても時間きつい。


大腿四頭筋、座りM   (25k)  35kー14回。45kー9回(25kで始め今45k挑戦中)
大腿四頭筋、蹴りM左右(35k)  45k-10回。(35kで始めるが左足ポキポキ言う)
つま先、                両足(20回)片足(10回)
足閉めM(85k)            95k(20回)
足開きM(85k)            95k(20回)
ボール閉め               10回
足前出し(大腿四頭筋)左右    10回、左右
足横上げ                10回、左右


回転(45k) 左右          55k(13回)、65k(8回)
ベンチ腹筋              20回
背筋                  10回
横腹 左右16k           20回 
腹筋前部                5回(無理せず回数少しずつ増やす予定)

上部 
背中下部M(25k)         25k(10回)、35k(6回)(25kで初め背中に神経痛有り無
                                    理せず)
腕上げM(5k)            5k(10回)、15k(7回)(筋力無く少しずつ15kを増やす)
ベンチプレスM(15k)      15k(10回*2回=20回)(10回が楽に12回になつたら次へ)
腕下げM(25k)          25k(10回)、35k(6回)(35kを増やす予定)                           



後で
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by kmasao60 | 2014-02-23 07:40 | 四季の変化 | Comments(0)
疲れるが筋力付き始め負荷上がる。故障が心配だが膝の痛む激痛無くなり故障しても元々。
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小野塚彩那(25)新種目のフリースタイルスキー女子ハーフパイプ(HP)銅
[#IMAGE|e0082956_7335366.jpg|201402/22/56/|mid|250|187
2月22日 晴れ
03/03 2-2 CB36歩き25 筋トレ(50)。ストレ2-55.ブラブ900.プ2(48).).耳鼻科33
03/02 0-0 .健宝15。長女帰る
03/01 0-0 孫リトと穴水へ
02/28 2-2 片付。CB35歩き20 筋トレ(75)。ストレ1-20.ブラブ900.プ2(46).携帯購入。長女帰省
02/27 2-2 片付。CB34歩き40 筋トレ(85)。ストレ1-45.ブラブ900.プ2(44).
02/26 1-0 西能病院22.歯科。ソニーバンク解約申込。整理。アフラック手紙。
02/25 2-2 CB33歩き15 筋トレ(100)。ストレ2-35.ブラブ600.プ1(42).玉葱追肥。AU。
02/24 2-2 CB32歩き15 筋トレ(85)。ストレ2-45.ブラブ600.プ2(41).耳鼻科32.au,ntt携帯
02/23 1-0 西能病院21.健宝14
02/22 2-2 CB31歩き40 筋トレ(80)。ストレ2-50.ブラブ900.プ2(39).耳鼻科31.
02/21 2-2 CB30歩き20 筋トレ(115)。ストレ2-55.ブラブ1200.プ2(37).耳鼻科30.皮膚科
02/20 2-2 CB29歩き50 筋トレ(100)。ストレ2-75.ブラブ1200.プ2(35).耳鼻科29
02/19 1-0 西能病院20.健宝13。高岡税務署(確定申告)

02/18 2-2 CB28歩き30 筋トレ(120)。ストレ2-60.ブラブ1200.プ3(33)
02/17 2-2 CB27歩き30 筋トレ(85)。ストレ1-45.ブラブ900.プ2(30)耳鼻科28.内科(血圧薬最低量に)。
02/16 0-0 西能病院19.耳鼻科28。健宝12。
02/15 2-2 CB26歩き35 筋トレ(105)。ストレ2-65.ブラブ1200.プ2(28)耳鼻科27.
02/14 2-2 CB26歩き20 筋トレ(105)。ストレ2-90.ブラブラ900.プ2(26)耳鼻科26.
02/13 2-2 CB25歩き25 筋トレ(120)。ストレ1-35.ブラブラ900.プ1(24)耳鼻科25.
02/12 1-0 西能病院18.耳鼻科24。歯科。中央病院。
02/11 0-0 西能病院17.。健宝11。
02/10 2-2 CB24歩き50 筋トレ(130)。ストレ2-70.ブラブラ1200.プ2(23)耳鼻科23.
02/09 1-0 西能病院16.。健宝10。
02/08 2-2 CB23歩き35 筋トレ(90)。ストレ2-70.ブラブラ1200.プ2(21)耳鼻科22.
02/07 2-2 CB22歩き65 筋トレ(60)。ストレ2-105.ブラブラ1200.プ2(19)
02/06 2-2 CB21歩き50 筋トレ(105)。ストレ2-85.ブラブラ600.プ2(17)
02/05 0-0 西能病院15.耳鼻科21.歯科。健宝9。
02/04 2-2 CB20歩き50 筋トレ(95)。ストレ2-75.ブラブラ1200.プ2(15)
02/03 2-2 CB20歩き25 筋トレ(85)。ストレ2-70.ブラブラ600.プ2(13)耳鼻科20
02/02 1-0 西能病院14.ストレ1.健宝8。
02/01 2-2 CB19歩き40 筋トレ(80)。ストレ2-70.ブラブラ1200.プ2(11)耳鼻科19

01/15 0-0 西能病院7(2時00分4時30分)。ブラブラ300.耳鼻科6高岡市民病院アスベスト。

春キャベツ11/2植える11個
紫キxタベツ10/9植える
にんにく9/28植える10/30発芽
べんり菜。小松菜9/27種まき
玉ねぎ赤玉の極み。サラダ赤玉ねぎ、赤たまねぎ9/9種蒔発芽9/13植えつけ10/15
      追肥2/25。
SUTTON畑流され庭種蒔き9/7
大根9/7種。畑
大根9/6種9/24間引き11/6収穫(63)3/1
レタス9/5種9/25間引き11/18収穫(2)

白菜9/17植える4個.
合計16
白菜お黄に入り50日4個。黄こころ75日4個85日4個9/4植える11/12収穫(15)12/26
キャベツ9/17植える 7個
キャベツ初秋55日4個9/4植える11/5収穫(15)12/26
合計20

アスパラ苗植え4/23(8)
アスパラ収穫4/13(93)10/14、2013年4/5初芽4/9収穫(430)10/30

14841-82



NY株式28日(NY時間16:22)
ダウ平均   16321.71(+49.06 +0.30%)
S&P500    1859.45(+5.16 +0.28%)
ナスダック   4308.12(-10.82 -0.25%)
CME日経平均先物 14915(大証終比:+55 +0.37%)
0-64(285) 349   0-9(53)62  (0)(-73)338(411)

14923 -47
NY株式27日(NY時間16:25)
ダウ平均   16272.65(+74.24 +0.46%)
S&P500    1854.29(+9.13 +0.49%)
ナスダック   4318.93(+26.87 +0.63%)
CME日経平均先物 14925(大証終比:-35 -0.24%)
0-22(327) 349   0-8(54)62  (0)(-30)381(411)


14970 -80
NY株式26日(NY時間16:24)
ダウ平均   16198.41(+18.75 +0.12%)
S&P500    1845.16(+0.04 +0.00%)
ナスダック   4292.06(+4.48 +0.10%)
CME日経平均先物 14915(大証終比:-85 -0.57%)
0-2(347) 349   0-7(55)62  (0)(-9)402(411)


15051+213
NY株式25日(NY時間16:25)
ダウ平均   16179.66(-27.48 -0.17%)
S&P500    1845.12(-2.49 -0.13%)
ナスダック   4287.59(-5.38 -0.13%)
CME日経平均先物 14925(大証終比:-75 -0.50%)
0-9(340) 349   0-4(58)62  (0)(-13)398(411)


14837-27
NY株式24日(NY時間16:23)
ダウ平均   16207.14(+103.84 +0.64%)
S&P500    1847.71(+11.46 +0.62%)
ナスダック   4292.97(+29.56 +0.69%)
CME日経平均先物 14965(大証終比:+125 +0.83%)
0+12(357) 349   0-7(56)62  (0)(+2)413(411)


14865+416
NY株式21日(NY時間16:22)
ダウ平均   16103.30(-29.93 -0.19%)
S&P500    1836.25(-3.53 -0.19%)
ナスダック   4263.41(-4.14 -0.10%)
CME日経平均先物 14800(大証終比:-30 -0.20%)
0-12(337) 349   0-5(57)62  (0)(-17)394(411)

14449 -317
NY株式20日(NY時間16:23)
ダウ平均   16133.23(+92.67 +0.58%)
S&P500    1839.78(+11.03 +0.60%)
ナスダック   4267.55(+29.59 +0.70%)
CME日経平均先物 14565(大証終比:+145 +1.00%)
0-10(339) 349   0-8(54)62  (0)(-18)393(411)


14766-76
NY株式19日(NY時間16:22)
ダウ平均   16040.56(-89.84 -0.56%)
S&P500    1828.75(-12.01 -0.65%)
ナスダック   4237.95(-34.83 -0.82%)
CME日経平均先物 14665(大証終比:-105 -0.71%)
0-4(345) 349   0-4(58)62  (0)(-8)403(411)


14843+450
NY株式18日(NY時間16:22)
ダウ平均   16130.40(-23.99 -0.15%)
S&P500    1840.76(+2.13 +0.12%)
ナスダック   4272.79(+28.76 +0.68%)
CME日経平均先物 14795(大証終比:-45 -0.30%)
0-2(347) 349   0-7(55)62  (0)(-9)402(411)


2/17
14393+80
NY休み
0-12(337) 349   0-12(50)62  (0)(-24)387(428)

14313 -221
NY株式14日(NY時間16:23)
ダウ平均   16154.39(+126.80 +0.79%)
S&P500    1838.63(+8.80 +0.48%)
ナスダック   4244.03(+3.36 +0.08%)
CME日経平均先物 14460(大証終比:+130 +0.90%)
0-9(340) 349   0-15(47)62  (0)(-24)387(428)


14534-265
NY株式13日(NY時間16:22)
ダウ平均   16027.59(+63.65 +0.40%)
S&P500    1829.83(+10.57 +0.58%)
ナスダック   4240.67(+39.38 +0.94%)
CME日経平均先物 14650(大証終比:+150 +1.03%)
0-16(333) 349   0-11(51)62  (0)(-27)384(428)

14800+81
NY株式12日(NY時間16:25)
ダウ平均   15963.94(-30.83 -0.19%)
S&P500    1819.26(-0.49 -0.03%)
ナスダック   4201.29(+10.24 +0.24%)
CME日経平均先物 14810(大証終比:+40 +0.27%)
0+26(375) 349   0-9(53)62  (0)(17)411(428)


NY株式11日(NY時間16:24)
ダウ平均   15994.77(+192.98 +1.22%)
S&P500    1819.75(+19.91 +1.11%)
ナスダック   4191.05(+42.87 +1.03%)
CME日経平均先物 14905(大証終比:+175 +1.20%)
0-1(348) 349   0-16(46)62  (0)(-17)411(394)


14718+255
NY株式10日(NY時間16:23)
ダウ平均   15801.79(+7.71 +0.05%)
S&P500    1799.84(+2.82 +0.16%)
ナスダック   4148.18(+22.32 +0.54%)
CME日経平均先物 14660(大証終比:-70 -0.48%)
0-60(289) 349   0-16(46)62  (0)(-76)411(335)


14462+307
NY株式7日(NY時間16:23)
ダウ平均   15794.08(+165.55 +1.06%)
S&P500    1797.02(+23.59 +1.33%)
ナスダック   4125.86(+68.74 +1.69%)
CME日経平均先物 14695(大証終比:+195 +1.33%)
0-51(298) 349   0-18(44)62  (0)(-69)411(342)


14155-25
NY株式6日(NY時間16:22)
ダウ平均   15628.53(+188.30 +1.22%)
S&P500    1773.43(+21.79 +1.24%)
ナスダック   4057.12(+45.57 +1.14%)
CME日経平均先物 14460(大証終比:+310 +2.15%)
0-69(280) 349   0-25(37)62  (0)(-94)411(317)


14180+171
NY株式5日(NY時間16:21)
ダウ平均   15440.23(-5.01 -0.03%)
S&P500    1751.64(-3.56 -0.20%)
ナスダック   4011.55(-19.97 -0.50%)
CME日経平均先物 14185(大証終比:+5 +0.04%)
0-112(237) 349   0-24(38)62  (0)(-136)411(275)


14008-610
NY株式4日(NY時間16:23)
ダウ平均   15445.24(+72.44 +0.47%)
S&P500    1755.20(+13.31 +0.76%)
ナスダック   4031.52(+34.56 +0.86%)
CME日経平均先物 14310(大証終比:+390 +2.73%)
0-90(259) 349   0-24(38)62  (0)(-114)411(297)


14619-295
NY株式3日(NY時間16:24) 1月ISM悪く暴落
ダウ平均   15372.80(-326.05 -2.08%)
S&P500    1741.89(-40.70 -2.28%)
ナスダック   3996.96(-106.92 -2.61%)
CME日経平均先物 14165(大証終比:-395 -2.78%)
0-188(161) 349   0-16(46)62  (0)(-204)411(207)

2014/1/31米国金融緩和100万ドル/月2回目減額。新興国、中国問題で下げ。
14914-92.
NY株式31日(NY時間16:23)
ダウ平均   15698.85(-149.76 -0.94%)
S&P500    1782.59(-11.60 -0.65%)
ナスダック   4103.88(-19.25 -0.47%)
CME日経平均先物 14640(大証終比:-210 -1.43%)
0-101(248) 349   0-12(50)62  (0)(-113)411(298)

2014年1月2日
NY株式2日(NY時間16:22)
ダウ平均   16441.35(-135.31 -0.82%)
S&P500    1831.98(-16.38 -0.89%)
ナスダック   4143.07(-33.52 -0.80%)
CME日経平均先物 16060(大証終比:-230 -1.42%)
0-2(349) -2(347)   0+-0(62)0  (0)(-2)(409)

欧州株式2日終値
英FT100  6717.91(-31.18 -0.46%)
独DAX  9400.04(-152.12 -1.59%)
仏CAC40  4227.28(-68.67 -1.60%)
米国債利回り(NY時間15:06)
2年債   0.380(+0.000)
10年債  2.984(-0.045)
30年債  3.919(-0.049)
期待インフレ率  2.248(+0.016)
*期待インフレ率は10年債で算出
各国10年債
ドイツ  1.941(+0.012)
英 国  3.027(+0.005)
カナダ  2.744(-0.014)
豪 州  4.332(+0.097)
日 本  0.741(0.000)
NY原油金 時間外取引
NY原油先物2 月限(WTI)(NY時間15:06)
1バレル=95.56(-2.86 -2.91%)
NY金先物2月限(COMEX)(NY時間15:06)
1オンス=1224.00(+21.70 +1.80%)
2013年12月
NY株式31日(NY時間16:20) (16291+112大納会)
ダウ平均   16576.66(+72.37 +0.44%)
S&P500    1848.36(+7.29 +0.40%)
ナスダック   4176.59(+22.39 +0.54%)
CME日経平均先物 16410(大証終比:+120 +0.74%)
599+349(948) 565(359)   384(354)62(92)946(+446)  (985)(1394)


2013年1月
NY株式2日(NY時間16:21)
ダウ平均   13412.55(+308.41 +2.35%)
S&P500    1462.42(+36.23 +2.54%)
ナスダック   3112.26(+92.75 +3.07%)
CME日経平均先物 10885(大証終比:+495 +4.77%)
0+456(456)0+424(+32)880    0+0(0)

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by kmasao60 | 2014-02-22 08:16 | 四季の変化 | Comments(0)
2月20日晴れ
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クー寒がり雪女モジャモジャ
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可愛くなり美容院のホームページにのせると。
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小野塚彩那25歳フリースタイルスキー女子ハーフパイプ(HP)銅
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朝10時~11時50分.昼1時45分~4時45分スポーツクラブ
東京の孫帰郷が1週間送れ。部屋の片付け後回し今は筋肉付け。
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by kmasao60 | 2014-02-21 06:40 | 四季の変化 | Comments(0)
2月19日 晴れ
猪谷千春以来、偶然生Tvで見れた。
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by kmasao60 | 2014-02-20 07:16 | 四季の変化 | Comments(0)
2月18日 晴れ
1週間富山へ来るの遅れる。
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02/18 2-2 CB28歩き30 筋トレ(120)。ストレ2-60.ブラブ1200.プ3(33)
筋トレ強化継続。
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by kmasao60 | 2014-02-19 07:07 | 四季の変化 | Comments(0)