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第5。6。7体力増強と家庭菜園、第4回ゴルフと家庭菜園、第3回家直し 第2回退職回想 第1回地下室工事


by kmasao60

(運動靴 ミツバチシールで ニツコニコ) 何故か片足無い 風通良いメッシュ靴ミツバチシールを貼る

(運動靴 ミツバチシールで ニツコニコ) 何故か片足無い 風通良いメッシュ靴ミツバチシールを貼る_e0082956_3293214.jpg1970円
1月10日
PM3時40分自由館 風呂で足の運動からサウナ水風呂で(20分)プールで歩く 腹筋 泳ぐの繰り返し(40分)自転車(45分) 風呂で6時帰宅。こんな感じ。今 中3日で筋トレしてるが自己流。スーパースロートレーニングがブームとか

スーパースロートレーニング
米国のケン・ハッチンスによって提唱された「スーパースロートレーニング」は、通常のウエイトトレーニングに比べて、極めてゆっくりとしたスピードで動作をおこなうため、安全かつ効果的なトレーニングとして知られています。
やり方としては、軽い負荷で、10秒で挙げて5秒で下ろします。反復回数は10回、頻度は1週間に1回程度、負荷を徐々に増やしていきます。
          
            ミツバチシールは2女からの贈り物

1月11日
歯科の後、PM4時40分から風呂で足の運動からサウナ水風呂で(20分)ストレッチ20分スーパースロートレーニング 35分 自転車(30分)風呂で6時40分帰宅。スーパースロートレーニング何か効果有りそう。。。 
(運動靴 ミツバチシールで ニツコニコ) 何故か片足無い 風通良いメッシュ靴ミツバチシールを貼る_e0082956_4373290.jpg


三浦敬三 101歳 ご冥福を

11月12日
やはり、胸に筋肉痛ウー効くか?
PM3時40分プール40分 自転車60分 6時15分帰宅 酒が上手い。。。
by kmasao60 | 2006-01-12 03:25 | 自遊館(スポーツセンター) | Comments(0)